Želja po ohranjanju telesne pripravljenosti, tekmovalni duh in v nadaljevanju celo želja po vse boljšem rezultatu lahko vodijo v preobremenitve (poškodbe in okvare) sklepov, mišic, tetiv in njihovih narastišč, t. i. »overuse«. Sem štejemo teniški komolec, preponska bolečina pri nogometaših, skakalno koleno. Do degeneracije hrustanca prihaja predvsem v ramenih, kolkih, kolenih. Pride lahko celo do nenadnih resnih športnih poškodb (strgana Ahilova tetiva). Pogosto je vzrok športnim okvaram neskladje med telesno konstitucijo in vrsto športa. Tkiva rekreativnih, nekoč aktivnih športnikov, so bolj občutljiva, zato je pomembno dozirati intenzivnost in trajanje aktivnosti, premagovanje razdalj,…
Z leti naj bi pridobili odgovornost, zrelost, obvladovanje samega sebe, sposobnost ocene lastnih zmogljivost, spoznanje o pomenu uporabe zaščitnih sredstev,… Posvetovati se je vredno o tehniki vadbe s strokovnjakom. Upoštevati bi morali stanje treniranosti, predvsem pa na začetku postopno začeti vaditi. Priskrbeti si moramo ustrezno opremo, obutev. Nikoli ne smemo spustiti ogrevanje, na koncu pa razteznih vaj. Vadbo moramo izpustiti v času bolezni ali poškodbe. K okvaram in poškodbam prispevajo tudi škodljive razvade športnikov – kajenje, pretirano hranjenje, uživanje alkohola.